Come scegliere la vacanza più adatta in base alla propria salute

Quando arriva il momento di organizzare le vacanze, la domanda è sempre la stessa: meglio il mare o la montagna?

La risposta, però, non dipende solo dai gusti personali. Anche il nostro stato di salute può influenzare la scelta della destinazione più adatta.

Questo non significa rinunciare alle vacanze dei propri sogni, ma semplicemente adottare qualche accorgimento per viverle in sicurezza e con maggiore benessere.

Vediamo insieme quali aspetti è utile considerare.

Se soffrite di problemi circolatori

Chi soffre di gambe pesanti, insufficienza venosa o gonfiore agli arti inferiori può trovare beneficio in entrambe le destinazioni, adottando alcune precauzioni.

🔴Al mare

Camminare nell'acqua favorisce il ritorno venoso.
L'effetto dell'acqua fresca sulle gambe può regalare una piacevole sensazione di leggerezza.
È importante evitare lunghe esposizioni al sole nelle ore più calde.

🔴In montagna

Le temperature generalmente più fresche possono risultare piacevoli, soprattutto durante i mesi estivi.
Anche le passeggiate aiutano a mantenere attiva la circolazione, purché siano adeguate al proprio livello di allenamento.

Se soffrite di problemi respiratori

Per chi convive con alcune patologie respiratorie, la scelta della destinazione merita qualche attenzione in più.

🔴Il mare

L'aria marina può risultare piacevole grazie alla maggiore umidità e alla presenza di aerosol marino.

🔴La montagna

A quote moderate molte persone trovano beneficio nell'aria più pulita e meno inquinata.
Tuttavia, ad altitudini elevate, la minore disponibilità di ossigeno potrebbe rappresentare un problema per chi soffre di alcune malattie respiratorie croniche.
In questi casi è sempre opportuno confrontarsi con il proprio medico prima della partenza.


Se soffrite di ipertensione

Il caldo intenso può favorire una maggiore vasodilatazione e influenzare la pressione arteriosa indipendentemente se ci si trova al mare o in montagna.

Qualche consiglio utile:

-Misurare regolarmente la pressione anche durante le vacanze.
-Bere a sufficienza.
-Evitare l'esposizione al sole nelle ore centrali della giornata.
-Assumere regolarmente la terapia prescritta.

Se soffrite di dolori articolari

Molte persone con artrosi o altri disturbi articolari riferiscono un miglioramento durante la bella stagione.

🔴Il mare

Il clima caldo può contribuire a ridurre la rigidità articolare e le passeggiate in acqua (con moderazione) migliorano la fluidità dei movimenti.

🔴La montagna

Le passeggiate sono un ottimo esercizio, purché si scelgano percorsi compatibili con le proprie capacità fisiche, niente sforzi eccessivi e sempre e comunque in orari tiepidi.

Se assumete farmaci

In questo caso va fatto un discorso a parte che vale per il mare e la montagna.

💊Alcuni medicinali possono aumentare la sensibilità della pelle ai raggi solari.
Tra questi possono esserci alcuni antibiotici, antinfiammatori, diuretici e altri farmaci.

Prima della partenza è sempre consigliabile chiedere al medico o al farmacista se la terapia richiede particolari precauzioni durante l'esposizione al sole.

Ma ovunque decidiate di andare la parola d'ordine è: protezione.

-Utilizzare una protezione solare adeguata.
-Riapplicarla frequentemente.
-Indossare cappello e occhiali da sole.

Anche in montagna i raggi UV sono molto intensi e la protezione non va mai trascurata.

❌ Sfatiamo un mito

"La montagna è sempre più salutare del mare."

❌ Non esiste una regola valida per tutti.

Sia il mare sia la montagna possono offrire benefici, ma la scelta dipende dalle condizioni di salute, dall'età, dalle eventuali patologie e anche dal tipo di vacanza che si desidera trascorrere.

La destinazione migliore è quella che permette di rilassarsi senza mettere a rischio il proprio benessere.

Il consiglio del farmacista

Prima di partire non pensate solo alla valigia, ma anche alla vostra salute.

Se convivete con una patologia cronica, assumete farmaci o avete dubbi sulla destinazione più adatta, confrontatevi con il medico o con il farmacista.

Con qualche semplice accorgimento è possibile vivere serenamente sia una vacanza al mare sia una in montagna, godendosi il meritato riposo in tutta sicurezza, ad esempio potrebbe essere utile ricordarsi di prendere dei contenitori termici per il trasporto dei farmaci che richiedono una temperatura controllata.

🟢 Lo sapevi che...?

In montagna, ogni 1.000 metri di altitudine l'intensità dei raggi ultravioletti aumenta di circa il 10-12%.
Ecco perché è possibile scottarsi facilmente anche quando la temperatura è piacevole e si ha la sensazione che il sole "picchi" meno rispetto alla spiaggia.